fbw trening

Niedawno zrobiłem trening FBW na wypompowanie gliko. Pożygałem sie, aero po nie poszło niestety, ledwo sie do domu doczłapałem. Zajechałem lekko organizm ale warto było

51 w udzie i 120kg na 10x- szok (albo ruch na 30cm :D) A co do treningu to nie rozumiem rozpiski- który trening to ten który aktualnie wykonujesz?Split czy FBW? Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-02-22 15:08:33

wiem mowisz o FBW , poczytaj w treningu jest w choooy tych tematow o tym , trening dobry ale znam lepszy

Bez dobrej diety spalacz nie pomoze. Poczytaj wiecej co jesc i kiedy. Moim zdaniem silownia 3 razy w tyg, pon - sroda - piatek plus kikcboxing wtorek, czwartek, przy dobrej diecie spokojnie wystracza aby zaczac spalac tluszcz. Trening mozesz ulozyc FBW w domu lub zainwestowac w ciezsze hantle lub sztange. Trening typu: Przysiad Dips na krzeslach [...]

Póki co ułóż miskę na podstawie BTW z Regulaminu i wrzuć nam tutaj. Zdjęcia powinny być zrobione w pozach neutralnych przód tył bok, w bieliźnie. Jak Modki będą miały informacje to może zajrzą i powiedzą coś więcej na temat rozkładu :-)) Od siebie dodam jeszcze, że na tym etapie trening dzielony się nie nada, raczej FBW. No i nie wiadomo, czy na [...]

Interwały nie są takie proste a wymagają perfekcyjnego wykonania, inaczej są bez sensu ;-) Wybierz gotowy trening FBW który Ci się podoba z Regulaminu i zaczynaj. Wpisuj obciążenia i serie w dzienniku, możesz podczytać inne dzienniki Dziewczyn, które już go robiły. Czekamy na miskę. Powodzenia ;-)

Na rzeźbę to jest dieta, trening to drugorzędna sprawa. U ciebie nie ma z czego rzeźbić. Zdrowo się odżywiaj i ćwicz a efekty będą. Plan ułóż FBW/HBW. Pzdro

Ty chcesz redukować Choć rzeźba to też w pewnym sensie redukcja. Trening FBW/HBW będzie dobry. Pzdro

Spoko a tylko jeszcze mi powiedz jak to jest z powrotem na siłke bo nie chodziłem z 2 miechy ale nie z powodu kontuzji tylko z powodu treningów w klubie,meczy itp :) (Aktywność fizyczna była wysoka od 5-6 razy w tygodniu) na pierwszy treningu albo przez pierwszy trening robić FBW na trening czyli że wszystkie partie z lekkim obciążeniem ? czy [...]

czy masz pod ręką jakiś prawidłowy trening na spalenie FAT-u ? na początek trening FBW. poczytaj ułóż i wklej. do tego możesz dodać aeroby. albo po treningu siłowym 20 min albo w dni nie treningowe 35-45 min. Dieta jakakolwiek dobrze zrobiona. na prawidłowych zasadach i składnikach + ruch przyniesie rezultaty

to nie jest FBW, poczytaj dokladnie i jak cos ulozysz to wklej do poprawy. cwiczen dales tyle co w splicie by sie zmiecilo, a to ma byc trening calego ciala na jednej sesji.

1. 2700 kcal, to za przeproszeniem ale w zdrowym żarciu da się wciągnąć nosem i jeszcze głodnym chodzić. 2. Jeżeli dałeś rady wykonywać fbw 5 razy w tygodniu, to albo jesteś mutantem, albo po prostu się opierdzielałeś. 3. Trening rozplanowany na 3 dni nie nadaje się zbytnio na splita. Lepiej wykonać push/pull lub FBW oparte na ciężkich ćwiczeniach [...]

22 marca 2013 - zapasy - najpierw mieliśmy coś w stylu crossfita (robienie jednego obwodu z ~10 ćwiczeniami), następnie każdy miał 3 razy wejść na linę i 10 razy wspiąć się na samych rękach na drabinkę i zakończyć każde takie wspięcie podciągnięciem. Trening trochę obciążył siłowo, zatem domowe FBW tym razem wykonam nie w sobotę, tylko w [...]

Diety przestrzegam a trening dopracowalem wlasnie dzieki FBW. Gdzies przeczytalem ze po mono sa wieksze spadki niz po jablczanie(nie zalewa miesni woda?) dlatego chcialbym zaczac od tego drugiego. Mam jeszcze pytanie... Jak to jest konkretnie ze spadkami po cyklu? Jezeli bedzie dieta w trakcie cyklu i pozniej zrobie ten 2 tygodniowy trening [...]

witam mam pytanko robie FBW kończę drugi tydzień robie poniedziałek-środa-piątek ale niestety jutrzejszy piątkowy mi wypadnie i mam teraz pytanko czy mogę zrobić dziś czy lepiej odpuścić w ogóle piątkowy chodzi mi o to, że to dość intensywny trening i jak będzie z regeneracją... siłowo czuję, że dam rade, ale kolega biochemik mi tu nad uchem [...]

[...] i nawet niezle zaimplementowany przez Ciebie. Wtorek (uda, łydki) -przysiady 5x5 -przysiady wykroczne 2s 10-8 a tyl uda urwalo? i jeszcze z innego tematu: "Przed fbw, ćwiczyłem splitem i odnosiłem większe efekty,dlatego wrcam do tego treningu." dlatego polecilem lekture mojego postu. nie moda,nie sugestie kolegi,magika z [...]

nie nie nie :-D trening siłowy (w Twoim przypadku FBW) to podstawa, a trening HIIT to uzupełnienie - po treningu przed cardio lub zamiast cardio, ewentualnie w dzień wolny, choć w dzień wolny raczej polecam spokojne cardio bo to odpoczynek na redukcji nie możesz być kilka lat, schodzisz z bf do poziomu odpowiedniego i albo budujesz masę mięśniową, [...]

Skoro wcześniej miałeś dobre rezultaty na planie FBW to może użyj go teraz lub ewentualnie wrzuć go tu to coś zmodyfikujemy. Tylko nie zamieniaj FBW na żaden inny system treningowy bo to jest najlepsze w twojej sytuacji. Podlewa nie przez brak ćwiczeń tylko przez dietę kolego. Dopięta micha robi cała robotę a trening to dodatek.

Śniadanie I) Kawa rozpuszczlna z mlekiem i cukrem 1) Kromka chleba z szynka serkiem i pomidorem + 150 ml mleka + 80 g platkow kukurydzinaych 2) 2 kromki chleba z szynka i serkiem + serek homegenizowany II) Śniadanie!(w szkole) 1) Banan + kanapka(2 kromki chleba z szynka i/lub serem) 2) Jabłko + 200 ml jogurtu III) Obiad 100 - 125g ryz Warzywa na [...]

Przy okazji chciałbym zapytać jaki trening byłby najlepszy dla mnie. Jestem ekto i ciężko nabrać masy. Od lutego tego roku przybrałem jakieś plus minus 11kg. Zastanawiam sie nad zmiana splitu na HST albo FBW, ale tak zastanawiam sie co byloby lepsze.